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The Basicproofs

Kettlebell

TGU-Test 16 (Archiv)

Beim kleinen Bruder vom "TGU-Test 24" geht es darum, so viele unbroken Turkish-Getups wie möglich binnen 6 Minuten zu absolvieren. Es ist ein (1) Handwechsel erlaubt. Das ist die einzige Unterbrechung, die gestattet ist. Absetzen beendet den Versuch. Als Ruhepositionen sind Lockout (Überkopf), Rack (Brust) und auf dem Boden liegend auf der Brust erlaubt. Der Hang ist keine gültige Ruheposition. Männer verwenden 16 KG, Frauen 12 KG.

AMRAP 6

  • Max: Turkish Get Up  (16/12 KG)

Barbell

the physis

Hebe schwer und oft. Dieses Workout testet deine gesamten, physischen Kraftressourcen.

EMOM 30

  • 3 Deadlift  (140/80 KG)
  • 3 Double KB Push Press  (32/20 KG)