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The Standards

Conditioning

Run 3K

3K zählt mit drei Kilometern zu den Mittelstrecken. Absolviere diese Strecke so schnell wie möglich. Teile dir deine Kräfte so gut wie möglich ein - denn Pausen sind zwar möglich, aber nicht vorgesehen.

For Time

  • 3000 m Run 

Run 5K

Mit "mittlere Mittelstrecke" sind die 5K. Hier absolvierst du fünf Kilometer in möglichst kurzer Zeit. Auch hier gilt: Teile dir deine Kräfte und deine Kondition entsprechend ein, damit dir nach hinten nicht die Luft ausgeht.

For Time

  • 5000 m Run 

Run 10K

Unser 10K ist die zehn Kilometer-Distanz. Absolviere diese Strecke in möglichst kurzer Zeit und ohne Pause. Wenn du länger als eine Stunde für diese Distant benötigst, versuche erst noch einmal auf den kürzeren Strecken besser zu werden.

For Time

  • 10000 m Run