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Sylvia , heute, 09:51 Uhr

Workout: Teil 1

8 Rounds for Quality

Die gezeigten Übungen stellen eine Runde dar. Absolviere 8 Runden. Die Zeit ist heute nicht relevant: Arbeite mit perfekter Ausführung.

17 Dumbbell Good Morning   (8 KG)
9 Leg Levers  
8 Alternating DB Snatch   (6 KG)
00:30 min Plank Hold  

Workout: Teil 2

For Time

Absolviere die gezeigten Übungen in einer möglichst schnellen Gesamtzeit. Überspringe keine Übung und lass keine Wiederholung aus.

Na das war ja mal ordentlich anstrengend. Fand ich gut. Ärgerlich war nur, dass ich die 1. Runde falsch eingeschätzt habe und mir dementsprechend...

Marcus, heute, 16:25 Uhr

Workout: Teil 1

8 Rounds for Quality

Die gezeigten Übungen stellen eine Runde dar. Absolviere 8 Runden. Die Zeit ist heute nicht relevant: Arbeite mit perfekter Ausführung.

15 Dumbbell Good Morning   (15 KG)
11 Leg Levers  
10 Alternating DB Snatch   (10 KG)
00:30 min Plank Hold  

Workout: Teil 2

For Time

Absolviere die gezeigten Übungen in einer möglichst schnellen Gesamtzeit. Überspringe keine Übung und lass keine Wiederholung aus.

15 Burpee  
24 Lunges  
15 Barbell Push Press   (20 KG)
12 Burpee  
18 Lunges  
12 Barbell Push Press   (20 KG)
9 Burpee  
14 Lunges  
9 Barbell Push Press   (20 KG)
30 Frogger  

Teil 1 in 34:30min, hart, aber super von den Übungen her. Teil 2 war mit 11min diesmal schbell erledigt. Insgesamt sehr gut heute.

RenHoek, heute, 17:55 Uhr

Workout: Teil 1

8 Rounds for Quality

Die gezeigten Übungen stellen eine Runde dar. Absolviere 8 Runden. Die Zeit ist heute nicht relevant: Arbeite mit perfekter Ausführung.

10 Leg Levers  
10 Frogger  
00:40 min Plank Hold  

Workout: Teil 2

For Time

Absolviere die gezeigten Übungen in einer möglichst schnellen Gesamtzeit. Überspringe keine Übung und lass keine Wiederholung aus.

14 Burpee  
14 Box Jumps  
19 Pike Push Up  
11 Burpee  
11 Box Jumps  
16 Pike Push Up  
8 Burpee  
8 Box Jumps  
12 Pike Push Up  
25 Frogger  

Totale selbstüberschätzung im ersten Teil 😥 mit 32:21 min. auch gerade so in der Zeit. Teil 2 war schön schnell fertig, 7:43 min. Hoffe der Upload...

Zeno, heute, 13:33 Uhr

Workout: Teil 1

8 Rounds for Quality

Die gezeigten Übungen stellen eine Runde dar. Absolviere 8 Runden. Die Zeit ist heute nicht relevant: Arbeite mit perfekter Ausführung.

16 Kettlebell Swing   (16 KG)
7 Leg Levers  
10 Alternating DB Snatch   (15 KG)
00:30 min Plank Hold  

Workout: Teil 2

For Time

Absolviere die gezeigten Übungen in einer möglichst schnellen Gesamtzeit. Überspringe keine Übung und lass keine Wiederholung aus.

15 Burpee  
15 Box Jumps  
14 Barbell Push Press   (20 KG)
12 Burpee  
12 Box Jumps  
11 Barbell Push Press   (20 KG)
9 Burpee  
9 Box Jumps  
8 Barbell Push Press   (20 KG)
30 Frogger  

Sein Schweiß sagt alles.. 😂

Löpi, gestern, 21:13 Uhr

Calisthenics

15 min 90+ min
Gering Hoch


Heute mal n bissel im Calisthenicpark die Ladder hoch und runter : Pull ups/Straight bar dips 2/4/6/8/10/8/6/4/2 Skin the cat...

Shaun, heute, 11:53 Uhr

Workout: Teil 1

8 Rounds for Quality

Die gezeigten Übungen stellen eine Runde dar. Absolviere 8 Runden. Die Zeit ist heute nicht relevant: Arbeite mit perfekter Ausführung.

11 Leg Levers  
15 Frogger  
00:40 min Plank Hold  

Workout: Teil 2

For Time

Absolviere die gezeigten Übungen in einer möglichst schnellen Gesamtzeit. Überspringe keine Übung und lass keine Wiederholung aus.

15 Burpee  
20 Pike Push Up  
12 Burpee  
16 Pike Push Up  
9 Burpee  
12 Pike Push Up  
30 Frogger  

Erstes Wod in USA 🇺🇸 die nächsten 3 Wochen wird alles ohne gewichte und Co gehen müssen 😞😋 ach ja, mein Wod Zimmer: Tisch ist mein "Box", Stuhl hab...

Tino, heute, 06:32 Uhr

Workout: Teil 1

8 Rounds for Quality

Die gezeigten Übungen stellen eine Runde dar. Absolviere 8 Runden. Die Zeit ist heute nicht relevant: Arbeite mit perfekter Ausführung.

14 Kettlebell Swing   (24 KG)
6 Leg Levers  
10 Alternating DB Snatch   (20 KG)
00:30 min Plank Hold  

Workout: Teil 2

For Time

Absolviere die gezeigten Übungen in einer möglichst schnellen Gesamtzeit. Überspringe keine Übung und lass keine Wiederholung aus.

14 Burpee  
14 Box Jumps  
14 Barbell Push Press   (40 KG)
11 Burpee  
11 Box Jumps  
11 Barbell Push Press   (40 KG)
8 Burpee  
8 Box Jumps  
8 Barbell Push Press   (40 KG)
25 Frogger  
Thomas, heute, 08:32 Uhr

Workout: Teil 1

8 Rounds for Quality

Die gezeigten Übungen stellen eine Runde dar. Absolviere 8 Runden. Die Zeit ist heute nicht relevant: Arbeite mit perfekter Ausführung.

12 Kettlebell Swing   (20 KG)
6 Leg Levers  
8 Alternating DB Snatch   (20 KG)
00:30 min Plank Hold  

Workout: Teil 2

For Time

Absolviere die gezeigten Übungen in einer möglichst schnellen Gesamtzeit. Überspringe keine Übung und lass keine Wiederholung aus.

12 Burpee  
12 Box Jumps  
12 Barbell Push Press   (35 KG)
10 Burpee  
10 Box Jumps  
10 Barbell Push Press   (35 KG)
7 Burpee  
7 Box Jumps  
7 Barbell Push Press   (35 KG)
25 Frogger  

Hätte mir heute auch eine Pause gönnen können ... aber ich bin ein braver Soldat und mache, was im Plan steht. Trotz leichten Muskelkaters oder...

Tim, gestern, 22:50 Uhr

Trampolin

15 min 120+ min
Gering Hoch


Just for fun mit dem Team