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Levi / KERNWERKER
heute, 17:19 Uhr
5 Rounds for Quality

Die gezeigten Übungen stellen eine Runde dar. Absolviere 5 Runden. Die Zeit ist heute nicht relevant: Arbeite mit perfekter Ausführung.

21 Air Squat  
19 Supermans  
Tabata

Du absolvierst jede Übung 8 Mal mit 20 Sekunden Vollgas und 10 Sekunden Pause. Danach beginnt die nächste Übung.

Max: Jumping Jacks  
Max: Air Squat  
Max: Russian Twist  

...Sport frei - ihr Sportskanonen💪🤗

Oliver / KERNWERKER
heute, 14:05 Uhr

Challenge Day 11

CF (MetCon)

15 min 60+ min
Gering Hoch


10 fehlt noch. Aber das Ding ist schon eine Herausforderung.

Marc / KERNWERKER
heute, 20:51 Uhr
5 Rounds for Quality

Die gezeigten Übungen stellen eine Runde dar. Absolviere 5 Runden. Die Zeit ist heute nicht relevant: Arbeite mit perfekter Ausführung.

9 Barbell Thruster   (25 KG)
Tabata

Du absolvierst jede Übung 8 Mal mit 20 Sekunden Vollgas und 10 Sekunden Pause. Danach beginnt die nächste Übung.

Max: Single Unders  
Max: Air Squat  
Max: Push Up  
Max: Russian Twist  

Puh, bin ich durch jetzt!!😅💪🏼 Der Zirkel zum WarmUp war heute schon hart. Waren heute 18 Stationen weil Mega Ansturm war. Danach war ich schon mit...

Christa / KERNWERKER
heute, 21:06 Uhr
5 Rounds for Quality

Die gezeigten Übungen stellen eine Runde dar. Absolviere 5 Runden. Die Zeit ist heute nicht relevant: Arbeite mit perfekter Ausführung.

Tabata

Du absolvierst jede Übung 8 Mal mit 20 Sekunden Vollgas und 10 Sekunden Pause. Danach beginnt die nächste Übung.

Max: Jumping Jacks  
Max: Air Squat  
Max: Russian Twist  

Hat irgendwie keinen Spaß gemacht. Ich kenne Tabata eigentlich so, dass sich die Übungen abwechseln und nicht 8 Runden von der gleichen Übung...

Shaun / KERNWERKER
heute, 18:51 Uhr
5 Rounds for Quality

Die gezeigten Übungen stellen eine Runde dar. Absolviere 5 Runden. Die Zeit ist heute nicht relevant: Arbeite mit perfekter Ausführung.

Tabata

Du absolvierst jede Übung 8 Mal mit 20 Sekunden Vollgas und 10 Sekunden Pause. Danach beginnt die nächste Übung.

Max: Jumping Jacks  
Max: Air Squat  
Max: Push Up  
Max: Russian Twist  

Teil 1 heute ausgelassen, hab stattdessen Goliaz gemacht da ich leider keine gewichte oder sonstiges heute hatte 👊👊😎

Fox / KERNWERKER
heute, 19:49 Uhr

Ski

60 min 360+ min
Gering Hoch


2,5h 30km. Buckelpiste Technik Training

Steven / KERNWERKER
heute, 17:43 Uhr
5 Rounds for Quality

Die gezeigten Übungen stellen eine Runde dar. Absolviere 5 Runden. Die Zeit ist heute nicht relevant: Arbeite mit perfekter Ausführung.

Tabata

Du absolvierst jede Übung 8 Mal mit 20 Sekunden Vollgas und 10 Sekunden Pause. Danach beginnt die nächste Übung.

Max: Jumping Jacks  
Max: Air Squat  
Max: Push Up  
Max: Russian Twist  

Dieses Jahr sollen da noch ein paar dazu kommen, da passt das Training perfekt 👍

Oliver / KERNWERKER
heute, 13:40 Uhr
5 Rounds for Quality

Die gezeigten Übungen stellen eine Runde dar. Absolviere 5 Runden. Die Zeit ist heute nicht relevant: Arbeite mit perfekter Ausführung.

25 Air Squat  
15 Supermans  
Tabata

Du absolvierst jede Übung 8 Mal mit 20 Sekunden Vollgas und 10 Sekunden Pause. Danach beginnt die nächste Übung.

Max: Jumping Jacks  
Max: Air Squat  
Max: Push Up  
Max: Russian Twist  

Alle fein 🤟🏻👍🏻👊🏻

30 min 120+ min
Gering Hoch


Warm up (Zirkel)