Air Squat Video-Anleitung
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Air Squat

Startposition: aufrechter Stand mit gestreckten Knien und Hüften
Endposition: Kniebeuge, Hüftgelenk unter Kniegelenk

  1. Füße ca. schulterbreit auseinander möglichst parallel zueinander
  2. Bewegungseinleitung durch Hüfte leicht nach hinten nehmen, dann erst Knie beugen
  3. ganzer Fuß bleibt am Boden, Gewicht auf Fersen und Fußaußenkanten
  4. Knie während der Beuge möglichst öffnen
  5. Rücken grade, möglichst aufrecht
  6. Oberschenkel sollten mindestens parallel zum Boden sein

Stell Dir beim "Air Squat" vor, dass unter der Innenseite Deines Fußes eine Reißzwecke liegt. Dort willst Du Dich auf keinen Fall draufstellen. Also immer versuchen, die Fußaußenkante zu belasten!


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