Back Extension Hold Video-Anleitung
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Back Extension Hold

Startposition: Bauchlage, Arme am Körper anliegend gestreckt, Beine gestreckt, Kopf leicht angehoben mit Blick auf den Boden

  1. Die gesamte rückwärtige Muskelkette anspannen, wodurch der Oberkörper vorne und die Beine hinten vom Boden gelöst werden. Der Blick bleibt weiterhin direkt nach unten auf den Boden gerichtet. Arme bleiben am Körper und die Beine bleiben gestreckt.
  2. Netto-Haltezeit, das bedeutet, nur die reine Haltezeit wird gewertet, Pausen werden abgezogen.

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