Banded Good Morning Video-Anleitung
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Banded Good Morning

Startposition: schulterbreiter Stand, das Gummiband wird über die Schulterblätter gelegt, über den Bizeps Ansatz nach vorne geführt, mit den Füßen auf den Boden gedrückt und dadurch gespannt, der Körper ist komplett gestreckt
Endposition: Durch das Beugen der Hüfte bis zum 90° Winkel ist der Oberkörper parallel zum Boden ausgerichtet

  1. Halte die Körperspannung
  2. Rücken ist stets gerade
  3. die Knie sind leicht gebeugt
  4. die Hüfte wird zum Ende der Bewegung wieder komplett gestreckt

Achte bei der Ausführung der "Banded Good Mornings" darauf, keine ruckartige Umkehrbewegung in der Endposition zu machen. Stattdessen die Abwärtsbewegung kontrolliert bremsen und dann erst wieder aufrichten. Mit der richtigen Wahl des Gummibandes variierst Du den Schwiedrigkeitsgrad der Übung.


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