Banded Pull Up Video-Anleitung
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Banded Pull Up

Startposition: Der Körper hängt komplett an der Stange, ein Fuß steht in einem Widerstandsband, welches an der Stange zwischen Deinen Händen befestigt ist, Arme sind gestreckt, die Handinnenflächen zeigen vom Körper weg
Endposition: Den Körper durch aktive Arbeit der Arme und des Latissimus an der Stange hochziehen, das Kinn muss sichtbar über der Stange sein. Dabei unterstützt das Widerstandsband die Aufwärtsbewegung.

  1. Körperspannung halten
  2. Du darfst mit Schwung arbeiten, um Dir die Bewegung zu erleichtern
  3. den Körper wieder kontrolliert in die Startposition absenken.

Beim Banded Pull up kannst Du Dir durch die Wahl des Widerstandbandes die Übung leichter oder schwerer machen.


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