Banded Strict Chin Up Video-Anleitung
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Banded Strict Chin Up

Startposition: Der Körper hängt komplett an der Stange, ein Fuß in ein Widerstandsband gestellt, welches an der Klimmzugstange befestigt ist, Arme sind gestreckt, die Handinnenflächen zeigen zum Körper
Endposition: durch Beugen der Arme wird ein Hochziehen des Körpers realisiert, das Kinn muss sichtbar über der Stange sein. Dabei unterstützt das Widerstandsband die Aufwärtsbewegung

  1. Körperspannung halten
  2. möglichst ohne Schwung arbeiten
  3. den Körper wieder kontrolliert absenken in die Startposition

Beim Banded Strict Chin up kannst Du Dir durch die Wahl des Widerstandbandes die Übung leichter oder schwerer machen.


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