Banded Strict Pull Up Video-Anleitung
Menü

Banded Strict Pull Up

Startposition: Der Körper hängt komplett an der Stange, ein Fuß steht in einem Widerstandsband, welches an der Stange zwischen Deinen Händen befestigt ist, Arme sind gestreckt, die Handinnenflächen zeigen vom Körper weg
Endposition: Den Körper durch aktive Arbeit der Arme und des Latissimus an der Stange hochziehen, das Kinn muss sichtbar über der Stange sein. Dabei unterstützt das Widerstandsband die Aufwärtsbewegung.

  1. Körperspannung halten
  2. möglichst ohne Schwung arbeiten
  3. den Körper wieder kontrolliert zu Boden bringen

Beim Banded Strict Pull up kannst Du Dir durch die Wahl des Widerstandbandes die Übung leichter oder schwerer machen.


Übung freischalten und mittrainieren?

Registrieren Anmelden