Barbell Row Video-Anleitung
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Barbell Row

Startposition: beladene Hantel liegt am Boden, etwas mehr als schulterbreiter Griff an der Stange, Arme gestreckt, Oberkörper grade und parallel zum Boden

Endposition: Hantel berührt den Oberkörper im Bereich des Solar Plexus, Oberkörper immer noch parallel zum Boden

  1. Für die Startposition muss sowohl die Standbreite als auch die Griffbreite abhängig von den körperlichen Gegebenheiten wie Länge der Gliedmaßen und Mobilität gewählt werden
  2. Wichtig dabei: Oberkörper muss gespannt grade und parallel zum Boden sein
  3. Füße zeigen leicht nach außen, Knie ebenso
  4. in der Startposition liegt die Hantel ca. 10 cm vor dem Schienbein
  5. der Zug an den Oberkörper erfolgt vertikal, also grade nach oben

Beim Barbell Row nur daran denken, wie Du die Ellenbogen aufwärts ziehst. Nicht versuchen, aus den Handgelenken zu rudern.


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