Barbell Strict Press Video-Anleitung
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Barbell Strict Press

Startposition: Barbell wird auf den Schultern vor dem Kopf abgelegt gehalten
Endposition: Barbell in der Lockout-Position, Knie, Hüfte und Arm gestreckt, Ohren leicht vor den Oberarmen

  1. Hüft- bis schulterbreiter Stand, Hände greifen die Langhantel etwas mehr als schulterbreit
  2. Ellenbogen leicht vor der Hantel, so dass die Hantel auf den Schultern aufliegen kann
  3. die Hantel möglichst gradlinig nach oben drücken, keine Kurve um den Kopf herum beschreiben. Je weiter sich die Hantel nach vorne von den Schultern entfernt, desto unökonomischer wird die Bewegung
  4. dafür den Kopf beim Drücken leicht zurück nehmen
  5. Beine und Rumpf bleiben fest und unbewegt, Rippenbögen eingezogen halten, um Hohlkreuz zu vermeiden
  6. Schultern und Arme vollständig gestreckt in der Lockout-Position, Blick neutral nach vorne gerichtet

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