Box Jumps Video-Anleitung
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Box Jumps

Startposition: etwa hüftbreiter Stand vor der Box/Stufe/Bank
Endposition: Stand auf der Box, Körper vollständig aufgerichtet, Knie und Hüfte gestreckt

  1. beidfüßig abspringen und auf der Box landen, Füße sollten wieder hüftbreit auseinander stehen, Körper vollständig aufrichten
  2. Entweder von der Box absteigen, runter springen/ fallen lassen oder plyometrische Ausführung (von der Box abspringen und Bremsenergie der Landung direkt wieder nutzen für den nächsten Sprung auf die Box)

Bei den "Box Jumps" solltest Du aus Sicherheitsgründen, um nicht abzurutschen, den gesamten Fuß bei der Landung auf der Box aufsetzen. .


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