Box Pistol Video-Anleitung
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Box Pistol

Startposition: Vor einer Erhöhung (Box, Couch/ Stuhl etc.) auf einem Bein stehend, Rücken zur Erhöhung                                                                                                      

Endposition: einbeinige Kniebeuge,Gesäß berührt die Erhöhung, anderes Bein möglichst gestreckt nach vorne

  1. Aus der Startposition das Becken bei gradem Rücken nach hinten verschieben und das Bein beugen
  2. Erhöhung sollte lediglich berührt werden,nicht darauf absetzen
  3. Körper wieder aufrichten in die Startposition
  4. Zur Steigerung der Schwierigkeit die Höhe immer weiter reduzieren

Teile dir die Wiederholungen sinnvoll auf beide Seiten auf. Die Stückelung ist dabei dir überlassen.


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