Bridge Hold Video-Anleitung
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Bridge Hold

Startposition: auf dem Boden sitzend die Hände ca. schulterbreit auseinander leicht hinter dem Gesäß auf dem Boden aufstellen. Hände zeigen leicht nach außen

  1. Füße auf den Boden stellen
  2. Gesäß so weit wie möglich anheben, Ziel dabei: gerade Linie von den Schultern über die Hüfte bis zu den Knien
  3. Brustkorb nach oben Richtung Decke drücken, nicht im Schultergürtel durchhängen
  4. Netto-Haltezeit wird gewertet, also Pausen nicht mitrechnen

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