Burpee Video-Anleitung
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Burpee

Startposition: aufrechter Stand

  1. Hände möglichst nah und schulterbreit an den Füßen auf dem Boden aufstellen
  2. Füße springen zurück in die Stützposition und sofort flach auf den Boden legen
  3. danach hochdrücken und mit den Füßen wieder möglichst nah an die Hände heran springen
  4. dann einen kleinen Strecksprung ausführen. Arme müssen dafür über Kopf gestreckt werden oder die Hände berühren sich hinter dem Kopf
  5. Knie und Hüfte dabei vollständig strecken


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