Butterfly Sit Up Video-Anleitung
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Butterfly Sit Up

Startposition: Rückenlage, Fußsohlen gegeneinander, Knie auseinander, Hände berühren hinter dem Kopf den Boden

Endposition: Oberkörper vollständig aufgerichtet, Hände berühren die Zehenkappen oder den Boden, Schultern sollten über der Hüftlinie sein

Du hast bei dem "Butterfly Sit Up" ein starkes Hohlkreuz und kommst schlecht hoch? Leg Dir eine Ab-Mat (z.B. von Suprfit) oder ein gerolltes Handtuch unter dein Hohlkreuz, dadurch aktivierst Du den mittleren Anteil Deiner graden Bauchmuskulatur besser und die Übung ist besser durchführbar. Du darfst die Arme benutzen, um Schwung zu kreieren.


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