Dip Video-Anleitung
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Dip

Startposition: Hände neben dem Körper auf die Bars/Stühle gestützt, Arme gestreckt, Füße in der Luft
Endposition: Arme mehr als 90° gebeugt, Oberkörper stärker in Vorneigung

1.Hände auf der vorderen Kante aufstützen, Fingerspitzen zeigen nach vorn
2.Schultern hinten und unten fixieren, während der Bewegung dort halten
3.Während der Bewegung die Ellenbogen nah am Körper führen
4.Öberkörper weiter nach vorn schieben als beim "Half Dip"


Um die "Dips" zu erlernen, kannst Du Dich (wenn möglich) mit den Füßen auf den Zehen-Kappen (Michael Jackson - Pose) abstützen. So kannst Du mit etwas Druck der Füße nachhelfen.


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