Double KB OHWL Video-Anleitung
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Double KB OHWL

  1. Füße in Startposition hüftbreit nebeneinander, parallel zueinander
  2. Kettlebells/ Dumbells mit gestreckten Armen über dem Kopf halten
  3. Ausfallschritt nach vorne machen, dabei den seitlichen Abstand zwischen den Füßen mindestens hüftbreit lassen, Hinteres Knie auf den Boden absenken.
  4. Schrittgröße: in untersten Position muss das hintere Knie mindestens einen Winkel von 90° haben
  5. zum vorderen Bein hin aufstehen, Knie und Hüfte wieder voll strecken
  6. Oberkörper während der gesamten Übung aufrecht halten
  7. ein Schritt = eine Wiederholung

Sei sanft zu Deinen Knien und lass Sie bei den "Weighted OHWL" nicht auf den Boden knallen!


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