Double KB Walking Lunges Video-Anleitung
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Double KB Walking Lunges

  1. Füße in Startposition hüftbreit nebeneinander, parallel zueinander
  2. Kettlebells/Dumbells mit gestreckten Armen am Körper halten
  3. Ausfallschritt nach vorne machen, dabei den seitlichen Abstand zwischen den Füßen mindestens hüftbreit lassen. Das hintere Knie bis auf den Boden absenken.
  4. Schrittgröße: in der untersten Position muss das hintere Knie mindestens einen Winkel von 90° haben
  5. zum vorderen Bein hin aufstehen, Knie und Hüfte wieder voll gestreckt
  6. Oberkörper während der gesamten Übung aufrecht halten mit stolzer Brust und hinten unten fixierten Schultern
  7. ein Schritt = eine Wiederholung
  8. kann auch mit den Kettlebells/Dumbells in der Frontrack-Position ausgeführt werden (Hinweis dann im Kommentar)

Sei bei den "Double KB Walking Lunges" sanft zu Deinen Knien und lass Sie nicht auf den Boden knallen!


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