Double Unders Video-Anleitung
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Double Unders

Seilspringen, wobei während eines Sprunges das Seil zweimal unter den Füßen durchgeschwungen wird

  1. Knie während des Sprunges möglichst nicht beugen oder anziehen, der kräftige Strecksprung aus den Beinen und Sprunggelenken reicht aus, um das Seil darunter durchzuführen
  2. jedes Doppel-Durchführen des Seiles unter den Füßen = eine Wiederholung

Um die "Double unders" zu schaffen, musst Du einen hohen Speed im Seil springen und auch halten können. Also versuche Deine Single unders auf 150 Schläge pro Minute zu bringen, dann wird Dir das Erlernen der Double unders leichter fallen.


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