Dumbbell Deadlift Video-Anleitung
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Dumbbell Deadlift

Startposition: beide Hände umfassen die auf dem Boden zwischen den Füßen stehende Dumbbell
Endposition: Körper mit der Dumbbell in beiden Händen an gestreckten Armen hängend aufgerichtet, Knie und Hüfte vollständig gestreckt


  1. Füße mehr als schulterbreit auseinander, Fußspitzen zeigen leicht nach außen
  2. Dumbell sollte zwischen den Füßen stehen
  3. Rücken grade und gespannt, Hohlkreuz erwünscht, durch Bauchspannung "gesichert"
  4. Knie für die Abwärtsbewegung leicht beugen und nach außen drehen
  5. starke Oberkörper-Vorneigung, Bewegung erfolgt weitestgehend aus dem Hüftgelenk


Halte die Knie beim "Dumbbell Deadlift" möglichst außen in der Startposition, so schaffst Du Platz für Dein Becken und kannst leichter den unteren Rücken grade halten.


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