Dumbbell Strict Press Video-Anleitung
Menü

Dumbbell Strict Press

Startposition: Dumbbell in der Frontrack-Position
Endposition: Dumbbell in der Lockout-Position, Knie, Hüfte und Arm gestreckt, Ohr leicht vor dem Oberarm

  1. aus der Frontrack-Position die Dumbbell leicht nach außen nehmen, um in eine komfortable Drück-Position zu kommen
  2. ohne jeglichen Schwung aus den Beinen oder der Hüfte den Arm mit der Dumbbell nach oben drücken in die Lockout-Position

Achte bei der "Dumbbell Strict Press" besonders auf Deine Rumpfspannung. Rippenbögen immer eingezogen halten, um Hohlkreuz zu vermeiden. In einem Workout regelmäßig den Arm wechseln, damit beide Seiten gleichmäßig belastet werden. In einem Tabata (8 Runden) z.B. erst 4 Runden mit rechts, dann 4 Runden mit links.


Übung freischalten und mittrainieren?

Registrieren Anmelden