Dummbell Goblet Lunges Video-Anleitung
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Dummbell Goblet Lunges

Startposition: aufrechter Stand,
Endposition: Ausfallschritt nach vorne, hinteres Knie berührt den Boden

  1. Dumbbell im Goblet-Hold
  2. Füße in Startposition hüftbreit nebeneinander, parallel zueinander
  3. Ausfallschritt nach vorne machen, dabei den seitlichen Abstand zwischen den Füßen mindestens hüftbreit lassen
  4. Schrittgröße: in der Endposition muss das hintere Knie mindestens einen Winkel von 90° haben
  5. vorderes Knie nicht über die Fußspitze hinaus gehen lassen
  6. Jetzt die Beine wieder strecken und den vorderen Fuß in die Ausgangsposition zurück stellen. Mit dem anderen Bein die nächste Wiederholung machen.
  7. Oberkörper während der gesamten Übung aufrecht halten

Sei bei den "Dumbbell Goblet Lunges" sanft zu Deinen Knien und lass Sie nicht auf den Boden knallen!


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