Gracie Mobility Drill Video-Anleitung
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Gracie Mobility Drill

Startposition: Liegestützposition, Arme gestreckt


  1. das rechte Bein unter dem linken Bein durch zur linken Seite strecken, dabei die linke Hand nicht vom Boden lösen
  2. Gesäß weit zum Boden führen, ohne den Boden zu berühren, die Schultern zeigen weiter nach vorne um die Dehnung aufrecht zu erhalten
  3. zurückkehren in die Ausgangsposition und mit der anderen Seite fortfahren
  4. jedes "Bein durchgestreckt", also jede Seite, ist eine Wiederholung



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