Half Wall Walk Hold Video-Anleitung
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Half Wall Walk Hold

Startposition: Hände schulterbreit auseinander parallel zueinander leicht vor den Schultern positioniert

  1. Füße schulterbreit auseinander an die Wand stellen, so dass der Körper eine grade Linie bildet
  2. diese Position halten
  3. Körper befindet sich in einem 45°-Winkel zum Boden
  4. Körperspannung halten, Bauch fest und eingezogen
  5. Körper bildet eine Linie von den Fersen zum Hinterkopf, kein Durchhängen der Hüfte

Die Belastung durch den "Half Wall Walk Hold" liegt beim durch den Winkel eher auf den Schultern als am Bauch. Wenn Du zu "shaky" wirst, pausiere lieber kurz. Natürlich zählen wir nur die Sekunden, die Du tatsächlich im Hold verbringst. Pausen werden nicht gewertet.


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