Hanging Knee Raise Video-Anleitung
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Hanging Knee Raise

Startposition: An der Pull Up Bar hängend, Körper gestreckt, Füße unter der Stange (oder dahinter)
Endposition: Knie durch Hüftbeugung angehoben bis mind. 90°-Winkel im Hüftgelenk

  1. Obergriff anwenden (Hände zeigen weg vom Körper)
  2. Schultern nach unten gezogen fixiert halten, ansonsten wird die muskuläre Kette unterbrochen
  3. Krafttraining: kein Schwung holen
  4. Workout: Schwung erlaubt

Halte Deine Schultern für die "Hanging Knee Raises" mit Spannung nach unten gezogen (Scapular Pull up), dann fällt die Übung leichter.


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