Hanging Leg Raise Video-Anleitung
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Hanging Leg Raise

Startposition: An der Pull up Bar hängend, Körper gestreckt, Füße unter der Stange (oder dahinter)
Endposition: Beine möglichst gestreckt durch Hüftbeugung angehoben bis mind. 90°-Winkel im Hüftgelenk

  1. Obergriff anwenden (Hände zeigen weg vom Körper)
  2. Schultern unten fixiert halten, ansonsten wird die muskuläre Kette unterbrochen
  3. Krafttraining: kein Schwung holen
  4. Workout: Schwung erlaubt

Halte die Schultern während der "Hanging Leg Raises" möglichst am Körper fixiert, dann fällt die Übung leichter.


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