Heavy Russian Twist Video-Anleitung
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Heavy Russian Twist

Startposition: auf dem Boden sitzen, Beine angehoben, Knie leicht angewinkelt, Oberkörper in leichter Rücklage, Dumbell/Kettlebell mit beiden Händen halten

  1. rechts und links im Wechsel mit der Dumbell/Kettlebell den Boden berühren
  2. Bauch fest angespannt halten
  3. jeder Wechsel von Seite zu Seite = eine Wiederholung
  4. Füße dürfen den Boden nicht berühren

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