High Plank Arm Raise Video-Anleitung
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High Plank Arm Raise

Startposition: Im Stütz auf den Füßen und gestreckten Armen, Hände unter den Schultern positioniert, Beine gestreckt, Körper bildet eine Linie vom Hinterkopf über das Gesäß bis zu den Fersen

  1. einen Arm gestreckt über außen nach oben zur Decke rotieren, mit dem Blick konstant die Hand verfolgen
  2. Hand wieder zurückrotieren auf den Boden, nächste Wiederholung mit dem anderen Arm machen
  3. Spannung in der Körpermitte halten

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