Hollow Rocks Video-Anleitung
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Hollow Rocks

Startposition: gestreckte Rückenlage mit geschlossenen Beinen und über Kopf gestreckten Armen, Körper bildet eine Linie


  1. Hollow-Position: Oberkörper (mit weiterhin nach hinten gestreckten Armen) und Beine jeweils ca. 10 cm anheben
  2. unteren Rücken dabei möglichst auf den Boden pressen, Rippen gedanklich so nah wie möglich ans Becken heranziehen
  3. Kopf angehoben, Ohren sind über den Armen
  4. jetzt wippt der Oberkörper mit leichtem Schwung nach vorne und wieder zurück
  5. einmal mit dem Oberkörper nach oben wippen = 1 Wiederholung

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