Inchworm Video-Anleitung
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Inchworm

Startposition: Liegestützposition, Arme gestreckt

  1. mit den Händen bei weiterhin gestreckten Armen so weit wie möglich nach vorne von den Füßen weglaufen, maximale Bauchspannung halten
  2. dann aus den Fußgelenken mit den Füßen so nah wie möglich zu den Händen laufen, die Beine bleiben gestreckt
  3. die Fersen wenn möglich auf den Boden bringen, deutliche Dehnung in der Oberschenkelrückseite
  4. danach mit den Händen wieder von den Füßen weglaufen in die nächste Wiederholung


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