Inverted Burpee Video-Anleitung
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Inverted Burpee

Startposition: aufrechter Stand

  1. Du legst dich auf den Boden indem du versuchst dich mit einer möglichst tiefen Kniebeuge über das Gesäß zum Boden zu bewegen. Versuche dich sanft auf den Boden zu rollen. Sollte dir dies nicht gelingen, nutze die Hände als Hilfe.
  2. Du liegst auf dem Rücken. Nun berührst du mit getreckten Armen über deinem Kopf den Boden. Deine Beine sind gestreckt, die Waden berühren ebenfalls den Boden.
  3. Jetzt wieder aufstehen und einen Strecksprung machen. Dabei müssen deine Knie und Hüfte vollständig gestreckt sein, während deine Hände mindestes über Kopf gehoben sind oder sich hinter dem Kopf berühren.

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