Jumping Lunges Video-Anleitung
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Jumping Lunges

Startposition: Ausfallschritt, hinteres Knie berührt den Boden
Endposition: Ausfallschritt mit dem anderen Bein, hinteres Knie berührt den Boden

  1. Ausfallschrittposition wechseln, indem die Beine explosiv gestreckt werden, um zu springen. Wechsel der Beine erfolgt im Sprung.
  2. seitlichen Abstand zwischen den Füßen mindestens hüftbreit lassen
  3. Schrittgröße: in der Endposition muss das hintere Knie mindestens einen Winkel von über 90° haben
  4. vorderes Knie nicht über die Fußspitze hinaus gehen lassen
  5. Oberkörper während der gesamten Übung aufrecht halten

Achte bei den "Jumping Lunges" auf Deine Knie. Trotz der Explosivität der Bewegung das hintere Knie sanft zu Boden führen statt aufzuschlagen.


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