KB Clean & Jerk Video-Anleitung
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KB Clean & Jerk

Die Verbindung der zwei Übungen Clean und Jerk.

  1. die Kettlebell cleanen und aus der Frontrack-Position dann in die Lockout-Position bringen
  2. der Jerk kann auch als Strict Press oder Push Press durchgeführt werden
  3. über die Frontrack-Position die Kettlebell wieder absenken
  4. mögliche Varianten der Arbeitshand: 1. freie Wahl der Hand 2. vorgegebener Wechsel der Hand
  5. kann auch "unbroken" (Kettlebell darf nicht abgestellt werden, sondern nur in der Lockout-Position, der Frontrack-Position oder im Hang gehalten werden) gefordert werden
  6. geforderte Ausführung wird im Kommentar beschrieben

Du brauchst eine Pause? Sollte der Clean&Jerk unbroken gefordert sein oder Du willst Dich dieser Herausforderung freiwillig stellen, darfst Du die Kugel nicht auf dem Boden o.ä. abstellen. Lediglich die Frontrack-Position und die Lockout-Position dienen Dir als Ruhe-Positionen.


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