KB Deadlift Video-Anleitung
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KB Deadlift

Startposition: Kettlebell steht zwischen den Füßen, beide Hände umfassen den Griff

Endposition: Körper mit der Kettlebell in beiden Händen aufgerichtet, Knie und Hüfte vollständig gestreckt

  1. Füße schulterbreit auseinander, Fußspitzen zeigen leicht nach außen
  2. Kettlebell steht zwischen den Füßen und Fußmittig
  3. Rücken grade und gespannt, leichtes Hohlkreuz erwünscht
  4. starke Oberkörper-Vorneigung, Bewegung erfolgt weitestgehend aus dem Hüftgelenk
  5. Kettlebell bleibt während der Bewegung nah am Körper
  6. Knie für die Abwärtsbewegung leicht beugen und nach außen drehen

Du bist Dir nicht sicher, ob Dein Rücken während dem "Kettlebell Deadlift" grade bleibt? Befestige Dir einen Besenstiel o.ä. mittig über der Wirbelsäule am Rücken und mache die Übung damit. Der Besenstiel gibt Dir ein spürbares Feedback über die Haltung Deiner Wirbelsäule.


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