KB Goblet Walking Lunges Video-Anleitung
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KB Goblet Walking Lunges

  1. Füße in Startposition hüftbreit nebeneinander, parallel zueinander
  2. Kettlebell/Dumbell im Goblet-Hold
  3. Ausfallschritt nach vorne machen, dabei den seitlichen Abstand zwischen den Füßen mindestens hüftbreit lassen. Hinteres Knie berührt den Boden.
  4. Schrittgröße: in der untersten Position muss das hintere Knie mindestens einen Winkel von 90° haben
  5. zum vorderen Bein hin aufstehen, Knie und Hüfte wieder voll gestreckt
  6. Oberkörper während der gesamten Übung aufrecht halten
  7. ein Schritt = eine Wiederholung

Sei bei den "Kettlebell Goblet Walking Lunges" sanft zu Deinen Knien und lass Sie nicht auf den Boden knallen!


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