KB Half Windmill Video-Anleitung
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KB Half Windmill

Startposition: aufrechter Stand, Füße etwas mehr als schulterbreit auseinander, Kettlebell in der Lockout-Position (für dieses Beispiel in der rechten Hand), Knie, Hüfte, rechte Schulter und rechter Arm vollständig gestreckt

  1. Die Füße ca. 45° nach links drehen (weg von der Kettlebell), die Hüfte nach rechts rausstrecken, Beine bleiben gestreckt
  2. die Hüfte immer weiter nach rechts schieben und den Oberkörper gleichzeitig mit völlig gradem Rücken nach links in Richtung des linken Fußes vorbeugen, linke Hand streicht am linken Bein runter. Blick dabei immer auf die Kettlebell gerichtet, rechter Arm immer nach oben gestreckt halten
  3. Ziel: Linke Hand unter linkes Knie bei völlig gradem Rücken und gestrecktem rechten Bein. Linkes Bein sollte dabei gestreckt bleiben
  4. Oberkörper wieder aufrichten, Hüfte wieder strecken

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