KB OHL Video-Anleitung
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KB OHL

Startposition: aufrechter Stand, Kettlebell im Lockout Hold
Endposition: Ausfallschritt nach vorne, hinteres Knie berührt den Boden

  1. Kettlebell im Lockout-Hold
  2. Füße in Startposition hüftbreit nebeneinander, parallel zueinander
  3. Ausfallschritt nach vorne machen, dabei den seitlichen Abstand zwischen den Füßen mindestens hüftbreit lassen. Hinteres Knie auf den Boden absenken.
  4. rechter Lockout-Hold = linkes Bein geht in den Ausfallschritt und umgekehrt; ausschließlich diagonal arbeiten
  5. Schrittgröße: in der Endposition muss das hintere Knie mindestens einen Winkel von über 90° haben
  6. vorderes Knie nicht über die Fußspitze hinaus gehen lassen
  7. Oberkörper während der gesamten Übung aufrecht halten

Sei bei den "KB OHL" sanft zu Deinen Knien und lass Sie nicht auf den Boden knallen!


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