KB Overhead Squat Video-Anleitung
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KB Overhead Squat

Startposition: aufrechter Stand mit gestreckten Knien und Hüften, Kettlebell in der Lockout-Position
Endposition: Kniebeuge, Hüftgelenk unter Kniegelenk

  1. Füße etwas mehr als schulterbreit auseinander möglichst parallel zueinander
  2. Bewegungseinleitung durch Hüfte leicht nach hinten nehmen, dann erst Knie beugen
  3. ganzer Fuß bleibt am Boden, Gewicht auf Fersen und Fußaußenkanten
  4. Knie während der Beuge möglichst öffnen
  5. Arm während der gesamten Bewegung gestreckt halten
  6. Rücken grade, möglichst aufrecht
  7. Oberschenkel sollten in der Endposition mindestens parallel zum Boden sein

Auch bei den "Kettlebell Overhead Squats" ist die angegebene Wiederholungszahl die Gesamtwiederholungsanzahl. Grundsätzlich ist es also egal, welche Hand Du benutzen möchtest. Wir raten Dir aber, die Arbeitshand regelmäßig zu wechseln, um den Trainingseffekt für den gesamten Körper zu erhalten. Auch, wenn Du natürlich Deine "Lieblingshand" hast, stell Dich der Herausforderung!


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