KB Pistol Video-Anleitung
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KB Pistol

Startposition: Stand auf einem Bein, Knie und Hüfte gestreckt

  1. Kettlebell/Dumbell in Frontrack Position oder Goblet-Hold, Sandbag in Frontrack
  2. einbeinig in die Kniebeuge gehen, anderes Bein möglichst gestreckt nach vorne in der Luft halten
  3. Hüftgelenk muss unter Kniegelenk kommen
  4. einbeinig wieder aufstehen
  5. anderer Fuß darf den Boden während der Bewegungsausführung nicht berühren


Teile dir die Wiederholungen sinnvoll auf beide Seiten auf. Die Stückelung ist dabei dir überlassen.

Bei den "Weighted Pistols" kannst Du das Gewicht auch nutzen, um Dein Gleichgewicht besser zu halten.


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