Kettlebell Front Squat Video-Anleitung
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Kettlebell Front Squat

Startposition: aufrechter Stand mit gestreckten Knien und Hüften, Kettlebell in der Frontrack-Position
Endposition: Kniebeuge, Hüftgelenk unter Kniegelenk

  1. Füße ca. schulterbreit auseinander möglichst parallel zueinander
  2. Bewegungseinleitung durch Hüfte leicht nach hinten nehmen, dann erst Knie beugen
  3. ganzer Fuß bleibt am Boden, Gewicht auf Fersen und Fußaußenkanten
  4. Knie während der Beuge möglichst öffnen
  5. Ellenbogen nicht auf Beine stoßen lassen
  6. Rücken grade, möglichst aufrecht
  7. Oberschenkel sollten in der Endposition mindestens parallel zum Boden sein
  8. regelmäßiger Handwechsel

Biete der Kettlebell beim "Kettlebell Front Squat" eine stabile Auflagefläche, sonst wird sie Dich während der Kniebeuge runter ziehen.


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