Kettlebell Goblet Squat Video-Anleitung
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Kettlebell Goblet Squat

Startposition: aufrechter Stand mit gestreckten Knien und Hüften, Kettlebell im Goblet-Hold
Endposition: Kniebeuge, Hüftgelenk unter Kniegelenk

  1. Füße ca. schulterbreit auseinander möglichst parallel zueinander
  2. Bewegungseinleitung durch Hüfte leicht nach hinten nehmen, dann erst Knie beugen
  3. ganzer Fuß bleibt am Boden, Gewicht auf Fersen und Fußaußenkanten
  4. Knie während der Beuge möglichst öffnen
  5. Ellenbogen nicht auf Beine stoßen lassen
  6. Rücken grade, möglichst aufrecht
  7. Oberschenkel sollten in der Endposition mindestens parallel zum Boden sein

Lass Dich beim "Kettlebell Goblet Squat" von der Kettlebell nicht nach vorne runter ziehen, sondern bleibe möglichst aufrecht durch Anspannung Deiner Rückenmuskulatur!


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