Kettlebell Strict Press Video-Anleitung
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Kettlebell Strict Press

Startposition: Kettlebell in der Frontrack-Position
Endposition: Kettlebell in der Lockout-Position, Knie, Hüfte und Arm gestreckt, Ohr leicht vor dem Oberarm

  1. aus der Frontrack-Position die Kettlebell leicht nach außen nehmen, um in eine komfortable Drück-Position zu kommen
  2. ohne jeglichen Schwung aus den Beinen oder der Hüfte den Arm mit der Kettlebell nach oben drücken in die Lockout-Position

Achte bei der "Kettlebell Strct Press" besonders auf Deine Rumpfspannung. Rippenbögen immer eingezogen halten, um Hohlkreuz zu vermeiden. In einem Workout regelmäßig den Arm wechseln, damit beide Seiten gleichmäßig belastet werden. In einem Tabata (8 Runden) z.B. erst 4 Runden mit rechts, dann 4 Runden mit links.


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