Kipping Bar Muscle Up Video-Anleitung
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Kipping Bar Muscle Up

Startposition: Der Körper hängt an der Stange, Füße sind frei in der Luft, es wird im Obergriffen oder False Grip gegriffen
Endposition: Der Oberkörper ist komplett über der Stange, die Stange ist auf Hüfthöhe, die Arme gestreckt

  1. Es sind drei aufeinander folgende Abschnitte 1. Klimmzug; 2. Umgreifen; 3. Dip
  2. Den Körper wie im „Kipping Pull up“ beschrieben in Bewegung setzten und beim Hochziehen durch das Heranziehen der Knie zum Körper den Körper zur Stange hin beschleunigen
  3. Den Klimmzug sehr hoch ausführen
  4. Das Umgreifen während des Muscle Up lässt sich kaum beschrieben, da es einfach zum Bewegungsablauf des MU zählt, die Hände sind nach dem Umgreifen auf der Stange und der Körper ist in der Startposition eines Bar-Dips
  5. Den klassischen Dip nach dem Umgreifen bis zur kompletten Armstreckung ausführen
  6. Körperspannung halten

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