Kipping Deficit HSPU Video-Anleitung
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Kipping Deficit HSPU

Startposition: im Kopfstand an der Wand, mit dem Rücken zur Wand, Hände auf jeweils einer Erhöhung platziert
Endposition: Arme gestreckt, Handstand an der Wand

  1. im Kopfstand die Hände parallel auf den Erhöhungen platzieren, etwa schulterbreit auseinander, die Ellenbeugen möglichst nicht nach außen zeigen lassen
  2. Beine aus der Hüfte anwinkeln, Gesäß dabei an der Wand abstützen
  3. möglichst kraftvoll die Beine und Hüfte nach oben strecken, den entstehenden Aufwärts-Schwung nutzen, um die Arme zu strecken und in den Handstand zu kommen

Du fällst bei den "Deficit Kipping Handstand Push ups" um, sobald Du die Knie anwinkelst? Eventuell hast Du die Hände etwas zu nah an der Wand aufgestellt.


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