Knee Plank Arm Raise Video-Anleitung
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Knee Plank Arm Raise

Startposition: Im Stütz auf den Knien und gestreckten Armen, Hände unter den Schultern positioniert, Körper bildet eine Linie vom Hinterkopf über das Gesäß bis zu den Kniekehlen

  1. einen Arm gestreckt über außen nach oben zur Decke rotieren, mit dem Blick konstant die Hand verfolgen
  2. Hand wieder zurückrotieren auf den Boden, nächste Wiederholung mit dem anderen Arm machen
  3. Spannung in der Körpermitte halten

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