Knee Plank Shoulder Taps Video-Anleitung
Menü

Knee Plank Shoulder Taps

Startposition: Plank-Position auf den Knien. Hände ca. schulterbreit auseinander, parallel auf dem Boden, Arme gestreckt. Knie auf dem Boden, der Körper bildet eine grade Linie vom Hinterkopf über den Schultergürtel und das Gesäß bis zu den Kniekehlen. Rumpfspannung halten!

  1. Im Wechsel mit der linken Hand die rechte Schulter und mit der rechten Hand die linke Schulter berühren (Tab).
  2. Spannung in der Körpermitte aufrecht halten, möglichst keine Bewegung im Körper außer in dem Arm, welcher grade zum Tab benutzt wird.
  3. Jeder Shoulder-Tab ist eine Wiederholung

Versuche bei den "Knee Plank Shoulder Tabs" die Fixierung der Schultern beizubehalten, indem Du den Stützarm gefühlt "in den Boden schraubst". Der Ellenbogen des stützenden Armes sollte nach hinten zeigen.


Übung freischalten und mittrainieren?

Registrieren Anmelden