Lateral Lunges Video-Anleitung
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Lateral Lunges

Startposition: aufrechter Stand
Endposition: Ausfallschritt zur Seite, gebeugtes Bein möglichst parallel zum Boden, anderes Bein gestreckt

  1. Füße in Startposition hüftbreit nebeneinander, parallel zueinander
  2. Ausfallschritt zur Seite machen (am Beispiel rechtes Bein macht den Ausfallschritt) und das rechte Bein beugen
  3. Das linke Bein bleibt gestreckt, der Fuß bleibt am Boden. Das rechte gebeugte Knie zeigt mindestens in Richtung des rechten Fußes, wenn nicht sogar weiter nach außen
  4. So tief wie möglich in die Beuge gehen, rechte Ferse dabei auf dem Boden halten
  5. Oberkörper während der gesamten Übung möglichst aufrecht und graden Rücken halten


Bei den "Lateral Lunges" wirst Du Dich bei den ersten Wiederholungen noch ein wenig steif fühlen. Nach kurzer Zeit bemerkst Du aber bereits, dass Du wesentlich geschmeidiger wirst in der Bewegung.


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