Leg Levers Video-Anleitung
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Leg Levers

Startposition: Rückenlage, Hände unter dem Gesäß, geschlossene Beine möglichst gestreckt nach oben

  1. maximale Bauchspannung aufbauen und halten
  2. die gestreckten Beine kontrolliert gen Boden absenken, Ziel: Fersen berühren den Boden
  3. Beine wieder anheben bis ca. 90° in der Hüfte
  4. versuche, ein Hohlkreuz weitestgehend zu vermeiden
  5. gegebenenfalls die Beine nicht bis zum Boden absenken, um kein Hohlkreuz zu bekommen

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