Legdown Russian Twist Video-Anleitung
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Legdown Russian Twist

Startposition: auf dem Boden sitzen, Fersen berühren den Boden, Knie leicht angewinkelt, Oberkörper in leichter Rücklage

  1. rechts und links im Wechsel mit beiden Händen den Boden berühren
  2. Bauch fest angespannt halten
  3. jeder Wechsel von Seite zu Seite = eine Wiederholung

Je langsamer Du Dich bewegst, umso länger musst Du diese Position halten. Versuche, die "Legdown Russian Twist" möglichst zügig auszuführen!


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